工作やハンドメイド(編み物やお裁縫、アクセサリーや小物作り、お菓子づくり等)のように、手を動かすクリエイティブな作業を通し、作品を形づくる時間を持つことは、精神的な健康のために大きな効果があることが知られています。

 

ここでは、ハンドメイドの作業がストレスや不安の解消に効果的な理由について、ご紹介します。

 

子育てストレスの発散方法として癒しの手作りを

 

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ハンドメイドの作業がストレス解消に効果的な理由

 

手を動かしながら、自分の好きな「ものづくり」のためにクリエイティブな時間を過ごすとき、作業に没頭するほど我を忘れ、「無我」の状態に近づきます。
 
その時間は、頭でゴチャゴチャと考えてしまう不安やストレスが一掃され「瞑想と同様の効果が得られる」ともいわれています。

 

そのため、強いストレスによる不調を抱える人も、クリエイティブな手作業の「ものづくり」に取り組む時間を持つことによって不安や具合の悪さを軽減できたという調査結果もあるのですね。

 

 

ハンドメイドの作業が不安の解消に効果的な理由

 

手作業に集中して我を忘れているときには、人生の否定的な面よりも肯定的なところにフォーカスしやすくなることが知られています。

 

成功哲学などでは、よく「不安を感じて気に病むことの大部分は現実にならない」と教えられます。また、スピリチュアルな教えでは「嫌な気分になること=真実から離れていること」だといわれます。

 

いずれにしても、ネガティブに思い込み過ぎてしまって不安や辛い思いが重くのしかかるときは、現実になる可能性が極めて低い、真実ではない「雑音」に気を取られてしまっている状況です。
 
そんなときは、クリエイティブな手作りの作業に没頭することで不要な雑音が聞こえなくなり、霧が晴れたように自分が本当に進みたい方向が見えやすくなるわけですね♪
 
夢中で手を動かす時間が、不安やうつ的な不調の解消に有益だとわかります。

 

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子育てストレス発散方法に癒しの手作り・さいごに

 

好きだと感じる手作業を見つけたら、我を忘れるくらい集中する時間を週に一度は意識的につくることを、おすすめします。

 

何をすれば良いかピンとこない場合は、編み物など「反復するリズム」が続く作業は高い癒しの効果を持つことが知られています。参考になさってください。

 

ストレスを感じているときほど、「忙しくて時間が取れない」と考えがちですが、自分を癒してバランスを取り戻す時間を確保するとストレスが解消され、心身のコンディションが改善するので日々に必要な家事や仕事に関する作業の効率も上がります。

 

結果的に、時間の余裕も生まれやすくなりますよ
( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡

 
 
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